na czym w

a w czym problem ? tanio , dobre i na kazdym rogu albo lepiej ZMA

[...] i ze kasy na Pudziana nie mają ale licza ze klijenta jakoscią produktu przekonaja .... i mnie przekonali bo i badań nie ukrywają , można pujśc na miejsce pogadac co i z czym robią , jakie mają plany mozna coś zasugerowac od siebie ... a wy typowa mentalność polaka ! samemu nie mieć ale innym nie dać ! Zmieniony przez - BakuBak w dniu [...]

[...] temat ku temu, nawet jest tez taki w ktorym oceniamy tylko plany treningowe; wydaje się, ze w dziale jestes już dośc długo- myslę, ze na tyle aby zorientowac sie dokładnie w sytuacji... ponadto wszytsko to o czym pisze jest zawarte w podstawach regulaminowych- ogolnych jak i dotyczacych tegoż dzialu, traktujących nieco bardziej szczególowo.

[...] dniach na tym przy dawce 10mg czułem mega pobudzenie po tygodniu stosowania była kosa ciśnienie pompa twardosć mięśni (może na mnie tylko to tak działa ) ale kiedy wskoczyłem na 2 kaps to w przeciagu 2 tygodni poszło 15 kg na barki i myśle ze to sporo :D a potem sie pochorowałem i gała :D masz wy***ke na 100% nie ma nawet o czym tu mówić

[...] że może mógłbym jednak zrzucić jeszcze trochę bf (kompletnie zacisnąc pasa na np miesiąc, zjechać max do 75 przy wzroście 186 - obecnie jest ok 80-82), by upewnić się , że bf jest niski. Po czym przymasować i cieszyć się widokiem rosnących mięśni napinających skórę. :) Ponawiam pytanie wcześniejsze: czy 6 Weidera zda egzamin w moim przypadku?

żebym rzeczywiście fajnie przybierał to bez wspomagania sie da rady, pracuje na kopalni i pracując w rejonach o podwyzszonej temp to zanim zaczne robic to juz koszulke mozna konkretnie wykręcić... narazie nie bd cwiczyl z SAA ale planuje najwcześniej w polowie stycznia i chcialem sie zorientować co z czym najlepiej

[...] bo za dużo kombinacji. wiec; wyciskanie sztangi w poziomie 5/z serią z samym gryfem- rozgrzewkową/ 15/12/10/8/8 wyciskanie hantelek w skosie do góry 3 x 12- 10- chwyt neutralny. rozpieki- także w skosie głową w góre 3 x 12 to ci w zupełnosci wystarczy. trenuj z ww. planem max. dwa miesiące po czym/nawet troszke wcześniej/ trzeba go skorygować.

jestem nowy wiec nie wiem zabardzo gdzie co i jak na tym forum moze ktos mnie pokieruje na odpowieni dzial ? koksy te ktore wymienialem juz mam na stanie i teraz chce dobra diete wiec w czym problem nikt nie pomoze ?

Jeżeli nie zależy Ci na estetyce sylwetki i zamierzasz za wszelką cenę przytyć ( głównie mowa o tłuszczu ) który utrudnia budowanie masy mięśniowej, czym więcej go masz w organizmie, to takie wciskanie w siebie jedzenia i zapijanie gainerami może zdać ten marny egzamin, czego nie rekomenduje wcale. Tak jak wyżej koledzy napisali. Pokaż jak się [...]

[...] na plecach do góry, tak aby rękami dotknąć stóp. Spinanie- w leżeniu na plecach (plecy cały czas pozostają na ziemi) podciągasz do siebie nogi uginając je w kolanach, po czym prostujesz nogi itd. Sprężynka- to samo co wcześniej tylko, że odrywasz plecy i zginasz się w pasie tak aby kolanami dotknąć klatki piersiowej (ręce obok ciała, [...]

Nie wiem o czym mowisz... Wiec co powinienem robic, zeby nabrac tw "wiele kg masy miesni"? Jesli na grupy jest za duzo cwiczen, to prosze o poprawienie tego treningu i wyrzucenie tych cwiczen ktorych mam nie robic. Pomoze ktos? Zmieniony przez - Nowy133 w dniu 2008-10-20 10:38:10

[...] waży 85kg więc może najwyższy czas zabrać się za ciężką pracę... Ten plan ułożyłem z pomocą Krzycha i wszedł genialnie (wiadomo każdy jest inny). Przytyłem 7kg w 6 tyg., a np. do klaty dokładałem co trening na luźno 5kg (przy czym nie zaczynałem od 50kg ). Zresztą autor i tak wybierze sam dla siebie drogę (nie zawsze optymalną). pozdrawiam nocti

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

wiesz niby nierealne, ale kazdy gram masy miesniowej podkreca przemiane materi... czym wiecej miesni tym latwiej sie spala... a jezeli robi sie w miare czysta mase, to zmienia sie korzystnie procentowy sklad ciala (z przewaga suchej masy) co odpowiada rzezbieniu na typowo masowym koksie np w skutek ingerencji w metabolizm bialek przemiana materi [...]

karlos - to czym sie p m-drolu utrzymać jadąc cykl 1-4 m-drol, 1-8 prop czy te 4 ostatnie tygodnie na propie utrzymają mięcho po drolu czy może coś dodać w czwartym tygodniu m-drola żeby dalej był progres na npp czy cos innego? Jak możesz to napisz swoje zdanie na ten temat Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-31 16:02:30

Nie wyobrażam sobie lafaya bez dipsów (pompek na poręczach)... Cwiczenie jest niesamowite i jak będziesz trenował to sam zrozumiesz o czym mówię :) Wariantów jest cała masa. Ja ćwiczyłem opierając się na stojących blisko siebie szafkach w kuchni, które mają 84 cm wysokości (ja mam 181 cm) i tak naprawdę to wystarczy, że będziesz miał punkt [...]

a umniesz jeździć na desce ? albo na bógwie czym ? ____________________________ "Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi. Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na tobie [...]

Nie masz masy, wiec nie ma w czym rzeźbić, ja bym Ci polecił wziąć się za siłownie jeżeli niedlugo bedziesz mial 16lat (mysle, ze to odpowiedni wiek, chociaz ja zaczalem dzwigac majac jeszcze 15), zbudowac mase, potem fajnie sie wyrzeźbić, ale na to wszystko potrzeba czasu, zaangażowania i systematyczności (+ $$ bo dieta %-) ) Jezeli chcesz tylko [...]

ok to dziś wstałem zjadłem 2 kanapki z serem i masłem roślinnym po czym popiłem herbatą... Na obiad jadłem ryż polany sosem w którym było gotowane mięso wieprzowe. Po obiedzie jakieś 10 min zjadłem banana i poszłem cwiczyc po treningu poszedłem do lodówki i zrobiłem sobie mleko z płatkami kukurydzianymi i zjadłęm jabłko. Na kolacje nic nie [...]

[...] dodaj piers z kurczaka (kuroka ryzem??) 4 posilek mozesz jaja dac te ze sniadania 5 posilek pucha tunczyka tyle ja ci radze poczekaj na opinie specjalistow" (tunczyka czym mozna zastapic? nie lubie zbytnio ryb aha do tego tran 3 razy dziennnie bym bral ... i podajcie jak mozecie mniej wiecej godziny poslikow...z gory thx pozdro hey jak [...]